Jak nie ulec letniej pokusie - czyli co jeść, aby nie przytyć?Lato to pora roku, kiedy nasze menu ulega zmianom. Do codziennego jadłospisu wkradają się smaczne i kuszące dania z grilla, lody, gofry itp. Skuszeni zapachem i wyglądem atrakcyjnych posiłków spożywanych na świeżym powietrzu, sięgamy po dania typu "fast-food". Kryją one w sobie duże ilości kalorii, a poza tym stanowią źródło cholesterolu, dużej ilości sodu, a także tłuszczów nasyconych i nienasyconych skonfigurowanych do pozycji trans, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, z tego ile organizm potrzebuje wysiłku, aby pozbyć się nadprogramowych porcji energii. Dodatkowy spacer może być przyjemny, ale w praktyce często o tym zapominamy. Zatem jedzmy z przyjemnością i ruszajmy się ze zdwojoną mocą.
Nie oznacza to jednak, że mamy sobie wszystkiego odmawiać. Zastosujmy zasadę "UMIARKOWANIE". Latem można zwiększyć spożycie łatwo dostępnych niskokalorycznych owoców i warzyw. Są one źródłem dużej ilości witamin i składników mineralnych, a także drogocennego błonnika. Redukuje on poziom cholesterolu w obiegu krwi, pomaga w rozwoju korzystnej dla nas mikroflory jelitowej oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
Starajmy się wprowadzić do naszego wakacyjnego menu także zasadę "ZDROWO" i spożywać warzywa i owoce tak, aby przynajmniej jedno z nich znalazło się w każdym posiłku.
Słonecznego lata życzy Zespół Easy Diet |
